Buteyko módszer: lélegző gyakorlatok videón

Sokan valószínűleg hallottak a légzési gyakorlatok előnyeiről. Az egyik legnépszerűbb módszer a Buteyko légzési gyakorlatok, amelyeket számos betegségben használnak és nagy hatékonyságot mutatnak. Fontolja meg, hogy mi az.

Légzőszervi torna a Buteyko-n: történelem, jellemzők és eredmények

Az 1950-es évek elején a szovjet orvostudományi professzor Konstantin Pavlovich Buteyko új légzési torna módszerét javasolta. A légzési torna Buteyko módszere a megfelelő légzés alapján. Ennek lényege, hogy a módszer szerzője szerint a legtöbb betegség oka mély légzés. A világgyakorlat azt is felismerte, hogy a tüdő túlzott hiperventilációja számos betegséget idéz elő, köztük a bronchiás asztmát, a magas vérnyomást, az asztmás hörghurutot, a pneumosclerosisot, a pulmonalis emphysema-t, az agyi erek és bizonyos szervek szklerózisát, krónikus nefritist, anginát, agyi keringést, agyi infarktust és így tovább.

Tehát az asztmás személy egyre többet fog lélegezni, mint egy egészséges, és a kutatási adatok szerint háromszor több oxigént fogyaszt. A belső szervek és rendszerek állapotában az ilyen intenzív mód nem befolyásolja a legjobb módot.

A tudósok azt találták, hogy a gyakori és mély légzés hátrányosan érinti a tüdőt, miközben csökkenti az emberi szervezetben lévő szén-dioxid mennyiségét. De mint tudjuk, sokkal több szén-dioxid van a méhben, ahol az emberi élet származik, mint az ismerős világban. A tüdő túlzott hiperventilációja az idegrendszer túlzott stimulációját idézi elő, aminek következtében az ember ideges, gyors és ingerlékeny lesz. Az idegesség negatívan befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, az egészséget és a jólétet általában. Ezeket a tüneteket az autonóm zavarok is kísérik - fokozott izzadás, hirtelen gyengeség és fáradtság.

Egy sor tanulmány után K.P. A Buteyko kifejlesztett egy egyedülálló, egészséges táplálkozási módszert, amelyet a Szovjetunióban elismertek, és amely 1986-ban elismerést kapott a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériumától.

A Buteyko módszer rendszeres használatával eddig több mint 150 betegség gyógyítható meg, amelyek teljesen vagy jelentősen enyhíthetők. Világszerte több mint 50 éve használják ezt a módszert, és nagyon pozitív véleményeket hagynak róla.

Légzőszervi torna a Buteyko módszere szerint: kiemeli

Ez a módszer a szén-dioxid növekedésén alapul. Ez egyszerűen megtörténik - az inhaláció mélységének csökkentésével és a kilégzés utáni szünet növelésével. A gimnasztika eljárásait rendszeresen meg kell tartani, amennyire csak lehetséges.

A légzés ellenőrzése során szükséges, hogy minden lélegzet sekély és hiányos legyen. Késleltetve emelje fel a szemét, és ezáltal trigeminális idegmasszázst biztosít, és lazítja az idegrendszert. És mielőtt kiürítené magát, élesen és maximálisan gyakorolja az izmokat. Lélegezni és kilélegezni, rövidre tenni.

A Buteyko professzora lélegző gyakorlata ilyen hatással van a testre:

  • Javítja az orr-légzést, ami segít a rhinitis, sinusitis elleni küzdelemben.
  • Megkönnyíti a köhögést.
  • Elősegíti a sputum kiürülését a tüdő alsó részéből.
  • Az allergiák ellen harcol.
  • Normálizálja a vérnyomást.
  • Folytatja a normális kardiovaszkuláris funkciót.
  • Javítja az agy vérkeringését.

Amikor a Buteyko módszer szerint lélegzik, szükség van a belégzés és a kilégzés mélységének tartós csökkentésére, miközben meghosszabbítja a lélegzetpótlás szünetét. Ennek eredményeként a vegyi anyagok egyensúlya helyreáll, az emberi immunrendszer erősödik, és a betegség fokozatosan visszaszorul.

A gyakorlatok egyszerűek, bármikor és bármikor elvégezhetők. Alkalmas minden korosztály számára, beleértve a négy éves gyermekeket is.

Ne feledje azonban, hogy a Buteyko légzési gyakorlatok bizonyos esetekben ellenjavalltak. Ellenjavallatok a következő állapotok:

  • a vérzés veszélye;
  • fertőző betegségek az akut stádiumban;
  • cukorbetegség, amely inzulintól való függőségre utal;
  • terhesség
  • mély vérrög aneurizma;
  • ha szívműtétet végeztek;
  • idegen oltványok jelenléte a szervezetben.

A krónikus mandulagyulladásban a testmozgás nehéz lesz.

Buteyko légzési gyakorlatok: gyakorlatok

A gyakorlatok elvégzéséhez kényelmesen kell ülnie, de úgy, hogy a hátad egyenletes legyen. Húzza fel a nyakát, tegye a kezét a térdére. Teljesen pihenjen. Mielőtt elkezdené elvégezni a gyakorlatokat, el kell ellenállnia az úgynevezett "vezérlési szünetnek", azaz a kilégzésnek, meg kell tartania a lélegzetét, amennyire csak lehetséges. Az edzés a légzés mélységének csökkenésével kezdődik, ami végső soron minimális. Ez az eljárás öt percig tart, majd a vezérlő szünetet mérjük. Öt alkalommal ismételjük meg - egy ciklust. A nap folyamán hat ciklust kell elvégezni, négy órás szünetben, és a méréseket egy speciális naplóba kell rögzíteni. Ha a mutatók növekszik, ez a helyes végrehajtást jelzi. A 60 másodperces szünetet elérve a torna naponta kétszer végezhető. A módszertan teljes fejlesztésével naponta elegendő egy ciklus.

Most vegye figyelembe a különböző betegségekre vagy egészségügyi problémákra használható gyakorlatokat.

Bronchialis asztma

A Buteyko szerint a bronchialis asztma légzésgyakorlása kitartást igényel, hiszen naponta legalább 2-3 órát kell adni. A belélegzés sebességét és mélységét fokozatosan kell csökkenteni, miután egy hosszú, mért kilégzés után kiképezték magát. A hosszú légzési szüneteket naponta legalább háromszor kell elvégezni.

A lélegzetet az alábbi szabályok szerint tartják:

  • Vegyünk egy kényelmes ülőhelyet, csak megérintve a szék hátsó részét.
  • Lélegezzünk be, szorítsuk meg az orrát két ujjal, légzési szünetet addig, amíg nem lesz elég levegő.
  • Vegyünk egy hosszú, sekély lélegzetet.
  • Pihenjen és ismételje meg a feladatot.

Az ilyen légzési szüneteket rendszeresen normalizálhatja a vérben lévő szén-dioxid szintje és megakadályozhatja az asztmás rohamokat.

Stresszállapot

A stressz alatt két lehetőség közül választhat:

  • A kilégzés után tartsa a levegőt legalább három másodpercig.
  • "A gyertya elfújása". Mély lélegzetet veszünk, lélegezzünk. Hajtsa össze az ajkát egy szalmával, és három kilégzést készítsen: az elsőben a levegő kilép a hasból, a második - a mellkasból, a harmadik a tüdő felső részéből. Ugyanakkor egyenesen tartsa a hátát, várjon. Az akciót erőteljesen, legalább háromszor kell végrehajtania.

Félelem és szorongás

Úgy gondolják, hogy a negatív érzelmek a bordák és a felső has közötti területen koncentrálódnak. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a negativitástól és a félelemtől, három mély légzési ciklust kell végezni. Mélyen lélegezzen. Harmadszor, teljesen kilélegezzük a levegőt, és szüneteltetjük a levegőt. Ezután lélegezzük be. Ez lehetővé teszi, hogy elegendő élő energiát kapj és megszabadulj a negatívtól.

fáradtság

Teljes lélegzetet tartva tartsa a légzés szünetet, és hosszú kilégzést végezzen a szájban. Győződjön meg róla, hogy a levegő fütyül. Ismételje meg ezt háromszor.

fejfájás

Ha a fejed fáj, azonnal kezdje el a lélegzetét rövidebbre. A kilégzés után tartsa a maximális szünetet - ez lehetővé teszi, hogy gyorsan felhalmozódjon a szén-dioxid. Szünet után tartsuk lélegzetét. Jobban érzi magát, és a fájdalom eltűnik.

Az orrszem

Ha van egy orrlyuk, zárja le a légzős orrlyukat egy zsebkendővel, és néhány másodpercig tartsa a lélegzetét. Néhány ilyen ismétlés után megnyílik az orrlyuk.

Gyakorlatok a test megerősítésére

Számos légzési technika segít a test megerősítésében.

Hosszú lélegzetű légzés

  • Legyen kényelmes helyzet.
  • Lélegezz a 2-3-as számnál.
  • Lélegezz be 4-6 arányban.
  • Idővel meg kell hosszabbítania a lélegzetet a 4-5-ös számlára, kilégzésre - 7-10-re. Ellenőrizze a ritmust. Csináld 4-5 alkalommal.

Egyenletes légzés aktív kilégzéssel

Lélegezz be mélyen az orrával, és légy ki a száddal, mintha egy gyertyát fújna. Ismételje meg legalább négyszer.

Tisztító lélegzet

Vegyünk egy mély lélegzetet az orrával, és lélegezz be egy rövid párral, amely az ajkakon keresztül nyomódik, ami félig tömörített. Ismételje meg legalább háromszor. Ilyen cselekvés akkor hasznos, ha hosszú ideig zárt szobában tartózkodott.

Nyugodt lélegzet

A testmozgás után, a futás és a sportos gyaloglás közötti szünetekben hasznos.

A végrehajtási technika a következő lesz:

  • Vegyünk egy mély, hosszú lélegzetet, miközben felemeljük a karjaidat, és szétszórjuk őket, fordulva a tenyerét.
  • Emelje fel a fejét.
  • Vegyünk egy hosszú kilégzést, és egyidejűleg menj a kezdő pozícióba, kezedbe és fejbe.

A Buteyko módszer szerinti lélegző gyakorlatok világszerte jól bizonyították. Alkalmazhatók mind a kezelésre, mind a megelőzésre. De betegségek jelenlétében előzetesen forduljon orvosához.

Buteyko légzési gyakorlatok: gyakorlatok, videók, módszerek

Sok különböző diagnózisban szenvedő beteg elkezdte sikeresen alkalmazni a Buteyko - légzési gyakorlatokat.

A légző torna Buteyko-módszere az oxigén mennyiségének csökkentése és a vérben lévő szén-dioxid szintjének feltöltése a sekély és gyakori légzés kialakításával.

A Buteyko módszernek köszönhetően több mint 70 betegség gyógyítható, köztük olyanok is, amelyeket a hagyományos orvoslás gyógyíthatatlannak nyilvánít.

A Buteyko szerint egy túl nagy mennyiségű oxigént tartalmaz a lélegzett levegőben.

És a szén-dioxid túl kevés, és nem elegendő a szükséges egyensúly fenntartása a testünkben.

Normál mély légzés esetén túlzott szellőzés lép fel, ami sok zavarhoz vezet a testrendszerben.

Ez azt jelenti, hogy a legtöbb betegség a test kompenzációs reakciója.

Egy ilyen helyzet, azt javasolta, hogy kijavítsák az állandó gyakorlatokat, amelyek szokássá kell válniuk és normává kell válniuk.

A felületes gyakori légzés jelentősen javíthatja az egészség szintjét, csökkentheti a gyógyszerek adagját, vagy akár el is hagyhatja őket.

Először is, a gyakorlatok elvégzése során meg kell határozni a légzési elégtelenség szintjét.

Légzési gyakorlatok

Ehhez kényelmesen kell ülnie, és lélegezni kezdve, lélegezve, ahol a friss levegő eléri a lövedék szintjét.

Az ilyen légzést néhány percig folytatni kell, a lényeg nem a légzés ritmusának csökkentése, hanem a mély légzés elkezdése.

Ezután a levegő kilégzésre kerül és megáll a légzés.

Észreveszik az időt, és megpróbálják lélegezni, ameddig csak lehet.

Ebben az időben, és számítások az egészségügyi szintjüket illetően.

Egy teljesen egészséges embernél ez a mutató 60 másodperc.

A gyakorlatok a légzés, a kilégzés, a lélegeztető gazdaság váltakozásán alapulnak.

Teljesebben megtudhatja, hogy a lélegeztető gyakorlatok egy videóból vagy egy adott témájú könyvből származnak.

Hogyan kell a Buteyko módszer szerint helyesen lélegezni

  • © 2014 - 2019 MosCatalogue.net
  • blog
  • kérelmek
  • Szerzői jogok tulajdonosai
  • lemondás
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Felhasználói megállapodás
  • A szolgáltatásról
  • Lépjen kapcsolatba velünk

A MosCatalogue.net-ről

A MosCatalogue.net olyan szolgáltatás, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és ingyenesen, regisztráció nélkül ingyenesen letöltse a YouTube videókat. A videókat MP4 és 3GP formátumban is letöltheti, továbbá bármilyen típusú videót is letölthet.

Nézd, nézd meg, töltsd le a videókat - minden szabad és nagy sebességgel. Még filmeket is találhat és letölthet. A keresési eredményeket rendezheti, így könnyen megtalálhatja a kívánt videót.

Letölthet ingyenes filmek, klipek, epizódok, pótkocsik, és nem kell a Youtube webhelyet is meglátogatnia.

Töltse le és nézze meg a végtelen videó óceánját jó minőségű. Minden ingyenes és regisztráció nélkül!

Buteyko - légzési gyakorlatok. Videó lecke

Az 1950-es évek elején a szovjet orvostudományi professzor Konstantin Pavlovich Buteyko új módszert javasolt a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma számára a légzésgyakorlás új módjára.

A fizioterápiás módszer a légzés szabályain alapult, és hasznossága az volt, hogy a Buteyko szerint mély légzés volt a legtöbb betegséghez. A világgyakorlat már felismerte, hogy a tüdő túlzott hiperventilációja ilyen betegségekhez és betegségekhez vezet: bronchiás asztma, pneumklerózis, asztmás hörghurut, emphysema, hipertónia, agyi szklerózis, angina pectoris, krónikus nefritisz, az agyi keringési zavarok, az egyes szervek szklerózisa, agyi infarktus és más.

Például az asztmás beteg egyre gyakrabban lélegzik, mint egy egészséges ember, és a kutatás eredményei szerint háromszor több oxigént fogyasztanak! A test ilyen intenzív módja mindig befolyásolja a belső szerveket, és nem érinti a legjobb módot.

A tudósok azt találták, hogy a mély és gyakori légzés nem járul hozzá a jobb tüdőfunkcióhoz. Ugyanakkor az ilyen intenzív és erőteljes légzés jelentősen csökkenti a szén-dioxid CO2 mennyiségét az emberi szervezetben. És ahogy tudod, az emberi élet a méhből származik, ahol a szén-dioxid nagyságrenddel nagyobb, mint a hétköznapi világban! A tüdő túlzott hiperventilációja az idegrendszer túlzott stimulációjához vezet. Az ember ingerlékeny, forró és ideges.

Az idegesség következtében a normál anyagcsere zavarja. Ez negatívan befolyásolja az egészséget és a jólétet. Növekedési zavarok adódnak ezekhez a tünetekhez - izzadás, gyengeségek és hirtelen fáradtság.
Kutatása alapján K.P. A Buteyko kifejlesztett egy speciális egészséges légzésmódszert, amelyet a Szovjetunióban elismertek, és amelyet a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma ismerte el 1986-ban.

Ma már több mint 150 betegség ismert, amelyek gyógyíthatóak vagy lényegesen gyógyíthatók, ha a beteg rendszeresen alkalmazza a Buteyko módszert. Ráadásul sok ember szerte a világon több mint 50 éve használja ezt a módszert, és a leginkább pozitívan beszél.
Különösen a Buteyko légzési gyakorlatok módszere segít meggyógyítani a hörgők asztmájának tüneteit.

A Buteyko légzési torna módszerének kiemelkedő fontosságú elemei

A módszer a vérben lévő szén-dioxid-tartalom növelésének elvén alapul. Legyen elég egyszerű.
Ez akkor lehetséges, ha csökkenti a belégzés mélységét és növeli a kilégzés utáni szünetet.
Időről időre a lehető legnagyobb lélegzetet kell tartani a légzésgyakorlás javítása során.

A saját légzés ellenőrzése során minden lélegzetnek sekélynek és hiányosnak kell lennie. A késleltetés során fel kell emelnie a szemét, ezáltal masszírozva a trigeminus ideget, pihentetve az idegrendszert. És csak a kilégzés előtt, meg kell feszítenie az izmokat, és amennyire csak lehetséges.
A páciens érzései olyanok, mint a szokásos levegőhiányban. Rövid légzés és kilégzés.

Hogyan viselkednek a Buteyko gyakorlatok

1. Üljön le egy székre, húzza ki a hátát, tegye a kezét a térdére, és lazítson.

2. Próbáljon sekély légzést elérni, mintha félt volna lélegezni az egész mellkason.
3. Fókuszáljon arra, hogy a kilégzés az orron keresztül alig észrevehető legyen. A mellkasban a levegő hiányának érzése kell, hogy legyen.
4. Lélegezzen ki minden kilégzéssel.
5. Minden alkalommal próbálja meg elérni a maximális szünetet. Normál maximális 30–60 másodperces szünet.

Lélegezzen így körülbelül 10 percig.

A pontokon a Buteyko edzőkomplexuma az alábbiak szerint történik.

Sekély légzéssel, nem az egész mellkasban (a tüdő felső része).
5 mp. - belélegezni, 5 mp. - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 10-szer.

Teljes lélegzéssel a teljes mellkasban (teljes légzés).
7 másodperc - belélegezni, a membránnal kezdve és teljes mellkasi légzéssel végződve;
7 másodperc - kilégzés, kezdve a membránnal és az alsó tüdővel végződik; 5 mp. - szünet. Ismételje meg 10-szer.

Végezzen teljes lélegzetet felváltva a bal és jobb orrlyukakon. Ismételje meg 10-szer.
Húzza fel a hasát.
7 másodperc - belélegzés, 7 mp - kilégzés, 5 mp. - szünet, rajzoljon a hasi izmokba. Ismételje meg 10-szer.

Gyakorolja a tüdő maximális szellőzését.
Készítsen 12 gyors lélegzetet és kilégzést, 2 mp. - belélegezni, 2 mp. - kilégzés. Azonnal kilépjen a kilégzés legfeljebb 1 alkalommal.
Lélegezzen ritkán:
5 mp. - belélegezni, 5 mp. - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 4-szer.
5 mp. - belélegezni, 5 mp. - belégzés utáni késleltetés, 5 mp - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 6-szor.
7 másodperc - belélegzés, 7 mp. - belégzés utáni késleltetés, 7 mp. - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 6-szor.
10 mp - belélegezni, 10 mp. - késleltetés az inspiráció után, 10 mp. - kilégzés, 10 mp. - szünet. Ismételje meg 6-szor.

Ezután végre kell hajtania a kilégzés maximális lélegzetét, majd egyszer a belélegzést.
Egy kis szünet: 3-10-szer ül, 3-10-szeres gyaloglás közben szüneteltetve, 3-10-szeres szüneteltetés, szünet, ha 3-10-szer dobog.
Felületi és láthatatlanul próbálja 3–10 percig lélegezni, csökkentve az inhalált levegőt. Ha a feladatot helyesen végzi, erős levegőhiányt érez.

[box type = "info"] Az összes olyan gyakorlat eredménye, amelyet el kell érnie, 40-50 másodperces fájdalommentes szünetet kell elérnie [/ box]

A Buteyko módszer szerint a leggyorsabb a légzésgyakorlás betegségeinek kezelése, ha rögzíti a lefolytatott gyakorlatokat, és egy speciálisan létrehozott notebookban vagy jegyzetfüzetben jegyzi meg az elért eredményeket. Ebben az esetben feljegyezheti a késleltetési időt, a légzési időt, az impulzust és tisztán megfigyelheti a testnevelés eredményeit.

Hasznos lesz látni

VIDEO a gyakorlatokról Buteyko légzési gyakorlatok

Legyen aktív és egészséges!

[box type = "shadow"]
Ne hagyja ki a legnépszerűbb cikkeket:

Buteyko lélegzetelállító videó képzés

Kedves barátom! Nagyon örülök, hogy most 5 bevezető videó előadást kerestek a "Hipertónia kezelése a Buteyko módszerrel."

Ha éppen most vagyunk, akkor sürgősen helyre kell állnia a magas vérnyomásból, vagyis nincs idő, hogy megnézze a bevezető videókat, majd azonnal lépjen át a légzés gyakorlatára a Buteyko módszerrel.

A magas vérnyomás kezelése Buteyko módszerrel, 1. rész

A hipertónia kezelése Buteyko módszerrel, 2. rész

A hipertónia kezelése Buteyko módszerrel, 3. rész

A hipertónia kezelése a Buteyko módszerrel, 4. rész

A magas vérnyomás kezelése a Buteyko módszer segítségével, 5. rész

Ha sürgősen helyre kell állítania a hipertóniát, írjon nekem, és egy kurzust küldök neked.

Lélegezz, ne lélegezz! Buteyko módszer (+ videó)

A betegségek fő oka a mély légzés. A CO2 hiánya a hörgők, az agy, a szív, a belek, az epeutak és más szervek simaizomainak görcsét okozza. Más szóval: minél mélyebb a légzés, annál kevesebb oxigén kerül az agy, a szív és a vesék sejtjeibe. A szén-dioxid a Föld minden élő anyagának alapanyaga (a növények felszívják a levegőből a szén-dioxidot). Az állatok táplálják a növényeket, és az emberek mindkettőt táplálják. Az ókori korszakok levegőjében hatalmas CO2-tartalékok csökkentek tíz százalékról elhanyagolható mennyiségre - a század századának százaléka. (KP Buteyko)

Íme a (KP Buteyko) elméletem alapelvei:

1. Ismeretes, hogy a mély lélegzés során a CO2 túlzottan kiürül a testből, a tüdőben, a vérben és a sejtekben lévő tartalom csökken.

A mély légzés okozta CO2-hiány a vér és a sejtek pH-ját lúgos oldalra tolja.

A pH eltolódása megzavarja az összes enzim aktivitását (körülbelül 1000) és vitaminokat (kb. 20). Ez utóbbi minden típusú anyagcserét megsért. Ha viszont a pH-érték eléri a 8-at, az anyagcsere-rendellenesség a szervezet halálához vezet.

2. Ismeretes, hogy a CO2 hiánya a hörgők, az agy, a szív, a belek, az epeutak és más szervek simaizomainak görcsét okozza. A 19. század végén a Permi Verigó orosz tudósai látszólag furcsa törvényt fedeztek fel: a vérben a CO2 csökkenése következtében az oxigén és a hemoglobin közötti kapcsolat megnő, és ezáltal a vérből az agy, a szív, a vesék és más szervek sejtjeibe való átmenet nehezebbé válik. Más szóval: minél mélyebb a légzés, annál kevesebb oxigén kerül az agy, a szív és a vesék sejtjeibe. Ez a törvény még mindig nem ismert, hogy felfedezésünk alapja. A Verigo felfedezésének figyelmen kívül hagyása miatt ugyanez a törvény, amelyet később a svéd tudósok is alátámasztottak, a világ minden tájáról Bohr-hatásként vált ismertté. Ennek a törvénynek a tudatlansága nagyban megnehezíti az általunk javasolt elmélet felfogását és megértését.

3. Az agy oxigén éhezését (hipoxiáját), amit mély légzés okoz, fokozza az artériás hörgők és vérerek görcsei. A létfontosságú szervek kompenzáló hipoxiája a vérnyomás emelkedését (artériás hipertónia) okoz; ez felgyorsítja a véráramlást és javítja a szervek vérellátását. Az oxigén éhezés a túlzott szellőzéssel hamis érzést kelt a levegőben, serkenti a légzőközpontot, fokozza a légzést, és így hozzájárul a betegség folyamatos fejlődéséhez. Az idegsejtekben a CO2 hiánya izgatja az idegrendszer minden részét, ami tovább mélyíti a légzést.

Így az idegsejtek oxigénvesztése az anyagcsere rendellenességekkel és az idegrendszer túlzott stimulációjával gyengíti az értelmet, elpusztítja az idegrendszert (az agy érrendszeri szklerózisa), és végső soron az elme csökkenéséhez vezet.

4. A mély légzés okozta megsértéseket súlyosbítja a külső környezet és az élelmiszer-peszticidek, a herbicidek, a gyógyszerek mérgezése. Ha ez így van, akkor a nyugati orvostudomány minden alapelve és a rájuk épülő betegségek kezelésének és megelőzésének módszerei hozzájárulnak ezeknek a betegségeknek a kialakulásához, és az ECH szekrécióját fokozó mély légzésű torna és hörgő-vasodilatátorok használata nem javul, hanem romlik. Éppen ezért ezek az úgynevezett civilizációs betegségek nem kezelhetők, és egyre inkább elterjedtek. A felfedezés, hogy ezeknek a betegségeknek a fő oka a mély lélegzés, lehetővé teszi, hogy szigorúan tudományosan megalapozzák és kísérletileg igazolják a meglévő elvek és kezelési módszerek gyengeségét.

A felfedezés igazságának tagadhatatlan bizonyítéka az volt, hogy a mély légzés (hiperventiláció) tesztet javasoltuk, amelynek lényege abban rejlik, hogy a páciens felajánlja a lélegzés elmélyítését és a széles körben elterjedt ajánlás hatásait: „Lélegezzen mélyebben!” Néhány másodperc vagy perc múlva a légzés tesztje vagy erősödik a betegség tünetei, és a légzési mélység csökkenése ugyanolyan gyorsan eltávolítja őket. Ebből következik, hogy az évszázad betegségeinek megelőzésére és kezelésére az egyetlen tudományosan megalapozott elv az, hogy csökkentse a légzés mélységét, hogy normalizálja fiziológiai funkcióját.

Ennek alapján kifejlesztették az önkéntes légzés normalizálásának módját, vagy a mély lélegzet véletlen megszüntetését (VLGD). A módszer lényege, hogy csökkentse a légzési mélységet a páciens akaratával, a pihentető légzési izmokat enyhe levegőhiányra. A módszert a mentálisan egészséges felnőttek, valamint a három éves korú gyermekek is elsajátítják.

Elképzeléseink alkalmazási köre valóban széles - a várandós anyák születéséig való felkészülés, az újszülöttek gondozása, az élet fiziológiájának normáinak tanítása és az átfogó egészségügyi javítási program bevezetésével. Elképzeléseink széles körben alkalmazhatók az űr orvostudományban, a műtétben (a betegek felkészítése nehéz műveletekre), a pedagógia, az énekesképzés és a sport.

Igaz, az orvostudomány, mint sok más tudományág, radikális szerkezetátalakításra szorul. És az elképzeléseinket a progresszív, korábban elutasított ötletek között tekintjük, mint a jövő gyógyításának építésében megalapozott alapot.

Véleményünk szerint elsődleges fontosságú, hogy figyelmeztessük a lakosságot e felfedezésre, hogy megállítsák a sajtóban, a rádióban és a televízióban a mély légzés előnyeit, és töröljék el az orvosi intézmények légzési gyakorlatait.

E felfedezés teljes győzelme akkor jön létre, amikor az egész civilizált világ rájön, hogy a kapzsiság mélylélegzésének alapelve az emberiség legszörnyűbb helyzete - szinte minden gondjainak forrása, az emberek nagy többségének betegségének és halálának fő oka.

a mély lélegzés (vlgd) - buteyko módszer véletlen megszüntetésének módszere

Módszertani kézikönyv

I. DEEP-RESISTANT SAMPLE

A VLGD képzési módszer megkezdése előtt mély légzésvizsgálatot kell végezni (lásd: „Orvosi gyakorlat”, 1968, 4. sz.).

1. Vizsgálja meg a mintákat

A vizsgálat lényege, hogy a beteg a parancsnokságban megváltoztatja a légzési mélységet (növeli vagy csökkenti).

Ha a betegnek jelenleg súlyos betegség jelei vannak, például asztmás roham, fejfájás a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, fájdalom a kanál alatt a peptikus fekélyes betegben, bőrkiütés egy ekcémában szenvedő betegben stb., Akkor a beteg a VLGD módszer szerint csökkenti a légzési mélységet (lásd V. fejezet) a betegség tüneteinek eltűnése vagy csökkentése előtt, amelyről a betegnek tájékoztatnia kell a VLHD módszertanát. Ebben az esetben meg kell határozni a megfelelő tünet csökkentésére vagy megszüntetésére szükséges időt. Megfelelő megvalósítás esetén a légzési mélység csökkentésének módja általában 3-5 percen belül történik.

Ezután a pácienst arra kérik, hogy 2-3-szor elmélyítse a légzést, de nem annyira, amennyire csak lehetséges (hogy ne legyen rossz teszt), és rögzítse a betegség tüneteinek megjelenésének idejét is. Ezt követően a pácienst ismét felkérik, hogy a VHGD módszerrel távolítsa el a támadást vagy tünetet.

Ha a beteg nem érti meg, és nem tudja meggyőződni arról, hogy a betegség oka mély lélegzés, akkor a teszt megismétlődik. Ha a beteg nem veszi fel a VLHD módszert, és nem tudja ellenőrizni a légzést (ami rendkívül ritka, főleg a mentálisan betegeknél és a 3 év alatti gyermekeknél), akkor ez a módszer nem kezeli.

A vizsgálat során figyelni kell az impulzus változását: olyan mértékben, hogy a mély légzéssel felgyorsul és a VLHD módszer alkalmazásával csökken. Ha az impulzus gyorsan emelkedik (több mint 30% -kal az alapvonalhoz képest) vagy lágyul (vérnyomás csökken), a vizsgálatot le kell állítani, hogy elkerülhető legyen a paroxiszmális tachycardia vagy ájulás, ami túl hosszú (több mint 3 perc) mély légzést eredményezhet.

Ha a következő osztályokban a beteg válaszol a kérdésre: „Mi a betegség oka?” Nem válaszol: „Mély lélegzés”, de betartja a hibás elképzeléseket (allergiák, megfázás, trauma, ideges feszültség stb.), A mély légzés tesztet addig ismételjük, amíg amíg a beteg észre nem veszi, hogy a betegség oka mély légzés. Ennek megértése az egyik fő pont a VLGD módszer elsajátításában. Ellenkező esetben sem a beteg, sem a kezelés tudatos kezelése általában nem lehetséges.

A vizsgálatot pozitívnak kell tekinteni, ha a beteg állapota a légzés elmélyülésével romlik, és csökken a csökkenés. A pozitív vizsgálatot specifikusnak kell tekinteni, ha a mély légzés a betegség fő tüneteit okozza (asztmában, bronchiás asztmás rohamban, angina pectorisban szenvedő betegben, angina támadásában stb.), És nem specifikus, ha a betegnek más negatív tünetei vannak (például asztma - szédülés), angina pectoris - gyengeség, nehézség, lábak, stb.).

A negatív teszt (azaz amikor a mély légzés javítja az állapotot, és a légzés csökkenése) több mint egy évszázada, a mély légzésvizsgálat alkalmazása még egyszer sem volt megfigyelhető.

A minta lehetővé teszi, hogy meghatározza a mély légzési rendszer által leginkább érintetteket. Például a bronchiás asztma diagnózisában szenvedő betegben a vizsgálat a fojtó támadás mellett szédülést és egyéb agyi érzéstelenítés jeleit, vagy a szívterületen (angina) szűkítő fájdalmat okoz, stb. Ez a beteg már nem fenyegeti a tüdőkárosodást, de agyi stroke vagy szívinfarktus.

A mélylégzéses vizsgálat a legjobb eredményt adja, ha a betegség bizonyos (nem maximális) súlyosbodásának szakaszában történik. A vizsgálatot nem szabad elvégezni, ha a beteg nemrégiben hörgő-érrendszeri és egyéb gyógyszereket szedett.

Amint már említettük, a mély lélegeztető vizsgálat előtt a VLHD módszer használata kategorikusan elfogadhatatlan, mivel e vizsgálat nélkül általában nem lehet meggyőzni a beteget arról, hogy a mély légzés a betegség oka. A módszer alkalmazásának első éveiben ezt a vizsgálatot nem végezték minden beteg, és a kezelés hatékonysága 2-3-szor alacsonyabb volt.

II. MONITORING, MOVING ÉS MAXIMUM PAUSES.

MÉRÉSI MÓDSZERE

A szén-dioxid (CO2) tartalmát a pulmonáris alveolokban a táblázat határozza meg. Az 1. ábra a vezérlő szünetnek megfelelően (KP) - a lélegzetet egy természetes kilégzés után tartja, amíg az első belégzési vágyat nem kívánja.

1. táblázat: Tüdő szellőztetési kritériumok

Ajánlott az impulzus mérése, a maximális és a kontroll-szünetek normál körülmények között, ugyanabban a napszakban (reggel és este), 10 perces pihenés után, hogy a lélegzetet kiegyenlítsék.

Kényelmes helyzetben kell ülni, a helyes testtartást, amelyre meg kell emelni a hasát, majd teljesen ellazítani, anélkül, hogy elveszítené a testtartását, felemelte a szemét, nem emeli a fejét, és pihentető.

A légző izmok megnyugtatása természetes, nem erőszakos kilégzéshez vezet. A lejárat végén két ujjal óvatosan tartsa az orrát, rögzítse a második késleltetés kezdeti idejét, emelje fel a szemét, és ne lélegezzen be, amíg az első nehézség (kis levegőhiány) meghatározza a lélegzetfogás fény (kontroll) részét.

Ha hosszabb ideig tartod a lélegzetedet, meg tudod határozni a véletlen szünetet - ez az idő az első nehézség megjelenésétől a végső nehézségig a lélegzet tovább tartásában. Ha a végleges szünet véget ért, állítsa be újra az időt. Ugyanakkor a szájnak zárva kell maradnia.

A vezérlés és a véletlen szünetek összege a maximális szünet (MP).

A jövőben csak a vezérlő szünetet kell mérni, és meg kell határozni a CO2 szintjét. Az akarat és a maximális szünetek csak speciális célokra mérhetők, például futás közben.

A kontroll és az akció szünetek megfelelő mérése nem okozhat mély lélegzést. Ha mély lélegzetet észlel, azt jelenti, hogy a beteg túl késleltetett egy szünetet, és ez hibázott. Ezért a szünet késleltetése megakadályozza a kezelést.

A betegnek soha nem szabad elfelejtenie, hogy nem kezelnek szünetet, hanem csak a légzésüket mérik.

A vezérlő szünet lehetővé teszi a légzés mélységének (alveoláris hiperventiláció) meghatározását a következő képlet alkalmazásával: a légzés mélysége százalékban megegyezik az egészséges személy (ez az érték 60 s) standard vezérlési szünetének osztásával a páciens vezérlő szünetével, megszorozva 100-at. c, ezért a légzés mélysége = y £. 100 = 400%.

Ebben az esetben a páciens elmagyarázza, hogy a légzés mélysége 4-szer nőtt a normához képest, vagyis minden légzéssel, és átlagosan naponta 40 ezer lélegzet esetén 4-szer többet belélegez a levegőbe, mint a normál.

A kontroll és az önkéntes szünetek is meghatározhatják a páciens indexét a következő képlettel: a százalékos százalékos index megegyezik az önkéntes szünet osztásával 100-mal megszorozva. A páciensnek például 20 másodperces és 10 másodperces vezérlő szünete van, majd

index = ^. 100 = 50%.

A normál index 100%. Ha egy páciens 50% -os indexe van, ez azt jelenti, hogy az ő akarata 2-szer gyengül. Meg kell jegyeznünk, hogy a VLHD módszer az akaratát képezi.

III. A VLGD MÓDSZER ALKALMAZÁSÁRA VONATKOZÓ JAVASLATOK

A VLHD módszer használatára vonatkozó jelzések a következők: a hiperventiláció (mély légzés, CO2-hiány a pulmonalis alveolákban), és ennek következtében a mély légzési betegség tüneteinek jelenléte.

Ellenjavallatok (relatív): mentális betegségek és mentális hibák, amelyek nem teszik lehetővé, hogy a beteg megértse, hogy a betegség oka mély lélegzés, és a VLHD-módszer elsajátítása.

Megjegyzés. Ami a legjobb, ha a beteg válsághelyzetbe kerül, komoly állapotban van, akkor a gyógyulás gyorsabb és hatékonyabb.

IV. A VLGD MÓDSZERÉNEK TANULÁSÁRA VONATKOZÓ PATIENT ELŐKÉSZÍTÉSE

A VLGD módszer alkalmazásához a beteg gondos előkészítése szükséges, kivéve azokat az eseteket, amikor a módszert sürgősségi segítségként kell használni.

A VLGD módszert nem szabad más kezelésekkel kombinálni. A betegnek el kell hagynia őket. Kivételt képeznek azok a gyógyszerek, amelyeket tüneti kezelési módszerekben alkalmaznak a bronchiás asztma, hypertoniás válság stb. Támadásának enyhítésére, amelyeket a VLHD dózisának első 2-3 alkalommal lehet alkalmazni, amíg a beteg el nem ismeri azt. távolítsa el a támadást.

Szükséges hangsúlyozni a hormonális gyógyszerek törlésének taktikáját is. Például a bronchális asztmában szenvedő betegeknél a hormon dózisának csökkentésével vagy növelésével találja meg a minimális dózist, amelyen a tünetek jelentkeznek a hét folyamán (például a bronchiás asztmás rohamok), amelyek könnyen eltávolíthatók a VLHD módszerrel.

Ügyeljen arra, hogy befejezze a beteg vizsgálatát, és rögzítse a megfelelő patológiát.

Meg kell mérni a pulzusszámot, a kontroll szünetet és a maximális szünetet, a légzés percenkénti térfogatának meghatározását, a légzés mélységét (a pulmonáris alveolák CO2-tartalmát) megfelelő eszközökkel vagy a funkcionális kutatási módszerek laboratóriumában kidolgozott táblázat szerint.

V. A VLGD MÓDSZER LEÍRÁSA

A VLGD módszer a légzés mélységének fokozatos csökkentésével pihen, amíg a levegő hiánya nem érzi magát, és az érzés folyamatosan fennmarad az edzés során.

A módszer memorizálásának megkönnyítése érdekében a „balkezes szabályt” alkalmazzuk, amely öt pontból áll (vagyis a bal kéz ujjaiból, kezdve a nagyból):

4) rekesznyílás

5) a levegő hiányáig.

Az ötödik pont a legfontosabb és legnehezebb pont, amelyhez a VLHD módszertanának gondos magyarázata szükséges.

Három fokú intenzitású edzés van:

1. Fény (kontroll), amelynek során a levegő hiánya ugyanaz, mint a vezérlő szünet végén (lásd a IV. Fejezetet).

2. Erős (maximum), amelynek során a levegő hiánya ugyanaz, mint a maximális szünet végén.

3. Közepes - promuzhetochnoe állapot.

A képzés intenzitása a VLHD módszertanának ellenőrzése alatt változik, attól függően, hogy a VLHD módszerrel csökkentett tünetek súlyossága, a betegség súlyossága, a sürgősen helyes légzés szükségessége.

Megfelelő képzéssel KP és MP az osztály után több, mint KP és MP az osztály előtt, kb. Egyharmada.

VI. A VLGD MÓDSZER FEJLESZTÉSI LÉPÉSEI

A VLGD módszer tetszőleges testhelyzetben, bármilyen körülmények között (fekvő, ülő, álló, mozgó) alkalmazható, de célszerű a kényelmes testhelyzetben ülve tanulmányozni.

A módszer elsajátítását 6 szakaszra kell osztani: az elmélet asszimilációját; a VLGD módszer alkalmazása a betegség tüneteinek és támadásainak enyhítésére; a módszer alkalmazása a betegség tüneteinek és ütéseinek megelőzésére; állandó képzés VLGD; a VHHD-képzés helyességének ellenőrzése VLHD-módszerrel rendelkező betegeknél; edzés a terheléssel.

1. Az elmélet elsajátítása

Először is, a páciensnek egy egyszerűsített prezentációban határozottan el kell ismernie a mély légzés betegség elméletének következő elemeit:

1. A mély légzés káros, mert túlzottan eltávolítja a szén-dioxidot a testből, és így a szervezetben CO2-hiányt okoz.

2. A mély lélegzet a test belső környezetében az alkáli oldalra vált, és ezáltal megzavarja az anyagcserét, amely különösen az allergiás reakciók megjelenésében, a megfázás hajlamában, a csontszövet növekedésében (a „só lerakódás” a mindennapi életben) stb., a tumorok kialakulásához.

3. A szervezetet megvédik a CO2 túlzott eltávolításától, szűkítve, csökkentve a csatornák lumenét, amelyen keresztül CO_> válik ki (orr, hörgők, artériás edények), ami a bél, az epeutak stb. szövetek teljes működésének megszegéséig. A vér sav-bázis egyensúlyának megváltozásával a Verigo-Bohr hatás aktiválódik (az oxigén affinitása a hemoglobinra nő, a hidroxi hemoglobin változásának disszociációja). Olyan helyzet alakul ki, amikor a vér teljesen telített oxigénnel, és a szervezet sejtjei és szövetei oxigén éhezést tapasztalnak, vagyis a mély légzés oxigén éhezést okoz a szervezetben. Így mély lélegzéssel világos fiziológiai mechanizmus működik: minél mélyebb a légzés, annál kevesebb oxigén lép be a testszövetekbe.

4. Az oxigén éhezés a vérnyomás emelkedését okozza (a magas vérnyomás kialakulásáig), hogy növelje és felgyorsítsa a véráramlást az oxigénhiányos szöveteken és szerveken keresztül.

5. A test oxigén éhezése hozzájárul a hamis levegőhiány megjelenéséhez, ami a beteg tovább mélyíti a légzést, de minél mélyebben lélegzik, annál jobban elakad, azaz az ördögi kör bezárul.

6. A mély légzés során a tüdőképződés a tüdőben előnyös, mert védi a mély lélegzéstől, és a köhögés káros, mert rendkívül mély lélegzetet és kilégzést kíséri, megsérti a tüdőt, túlterheli a szívet, és mélyen hajtja a köpetet, zavarja a szekréciót, zavarja a szekréciót, és zavarja a szekréciót. Köhögés csak egy kis orrban lélegezve, és a száj kinyitása nélkül, ha egyidejűleg a flegma elhagyja. A légzési mélység csökkenésével a köpet a test számára szükségtelenné válik, és köhögés esetén könnyen elkülöníthető, amint azt fentebb jeleztük.

Az első szakaszban a VLGD módszerét nem magyarázzák el a páciensnek, ha nincs szükség sürgősségi bizonyítékra a beteg mentésére.

Az elmélet tanulmányozására a pácienst 1-3 napig kapják, majd ellenőrzi az elmélet asszimilációját és egy 5 pontos rendszer alapján értékeli. Közvetlen összefüggést figyeltek meg az elmélet asszimilációs foka és a terápiás hatás között. A Savvy betegek maguk is elkezdik csökkenteni a légzés mélységét és megkönnyebbülést kapnak.

A második szakaszba csak azoknak a betegeknek lehet átadni, akik elmúltak a mély lélegeztető teszten, és az elméletet „kiválónak” ismerik. Azok, akik nem ismerik az elméletet, továbbra is tanulmányozzák.

2. A betegség tüneteinek és támadásainak eltávolítása

Ebben a szakaszban azt javasoljuk, hogy a beteg, aki megtanulta az elméletet és megtanulta meghatározni a légzési mélységet egy kontroll szünet segítségével, csak akkor alkalmazza a VLHD-módszert, ha a betegség tünetei vagy rohamai vannak eltávolításukhoz. Megfelelő állapotban a beteg nem használhatja a VLGD módszert.

A betegség tüneteinek vagy támadásainak eltávolítására való képesség a VLHD módszer mesterségének fő mutatója.

A beteg köteles VLGD naplót tartani. A naplóban a következő adatok kerülnek rögzítésre:

- az összes korábban alkalmazott gyógyszer és kezelés, valamint ezek hatása;

- minden olyan gyógyszer és módszer, amelyet közvetlenül a VLHD módszer kezdete előtt alkalmaztak;

- A mély légzésvizsgálatok eredménye.

Ezután a naplóban naponta rögzítjük a mérés dátumát és időpontját, a percenkénti pulzusszámot, a kontroll szünetet, valamint az egészségi állapotot és a betegség tüneteinek időpontját. A mutatók mérése naponta kétszer történik - reggel és este (lefekvés előtt). A VHGD módszer elsajátítása után naplót írtak a kezelés eredményeiről.

A második szakaszban a beteg 2-3 napig maradhat, vagy egész életében maradhat, ha nem lehet tovább dolgozni a VLHD módszerre szakosodott módszertan felügyelete alatt.

Ha a beteg legfeljebb 10 percen belül enyhíti a betegség (támadás) tüneteit, ami megerősíti a VLHD módszer elsajátítását, a harmadik szakaszba kerül.

3. A tünetek kialakulásának megelőzése és a betegség támadása

A harmadik szakaszban a betegnek lehetősége van arra, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje a légzését, és a betegség és a rohamok tüneteinek megjelenéséig a mélyedésig használja a VLHD módszert, hogy megakadályozza őket. Ugyanakkor a páciensnek mérnie kell az impulzusszámot, a vezérlést és a maximális szüneteket, és mindegyik három mutatót egy naplóba írnia kell a módszer alkalmazása után és utána.

4. VLGD állandó képzése

A negyedik szakaszban a beteg folyamatosan figyelemmel kísérheti a légzést és alkalmazhatja a VLHD módszert, még akkor is, ha a feltétel kielégítő.

Ez a szakasz elegendő ahhoz, hogy a legtöbb beteg teljes mértékben normalizálja az alveolák légzését és CO2-szintjét, következésképpen a helyreállítást, amelyet a indikátorok mérése jelez: a kontroll megállásának normálra emelkedése, az impulzus csökkenése néha akár 50 ütés / perc.

Ha a negyedik szakaszban a beteg nem figyeli a légzés mélységének további csökkenését (a képzési hibák hiányában), és a betegség tünetei nem térnek vissza (a betegség tüneteinek visszatérése a fókuszfertőzés és a képzési módszer rejtett hibái során figyelhető meg), a betegeket az ötödik szakaszba helyezik át.

5. A képzés ellenőrzése

Az ötödik szakaszban a negyedik szakasz valamennyi követelménye teljesül, sőt, a VLGD módszertan 20-30 percig tartó ellenőrző gyakorlatokat végez 3-5 perces szünetek mérésével. Minél fájdalmasabb a beteg állapota, annál kevésbé mérik a véletlen szünetet.

Minden olyan foglalkozás, amelyet a beteg folyamatosan képez (levegőhiány érzés) és a folyamatos levegőhiány hátterében, a véletlen szünetet mérik, amit egy napló rögzít. Az edzés előtt és után a páciens méri az impulzusszámot, a kontroll szünetet, a véletlen szünetet, és rögzíti mindhárom indikátort egy naplóban.

A véletlen szünet dinamikája legpontosabban feltárja a technika hibáit.

Három lehetőség van a teszt edzés értékelésére:

1. A beteg nem tanulta meg a technikát, és nem csökkenti a légzés mélységét, mivel minden véletlen szünet (edzés előtt, alatt és után) közel azonos.

2. A páciens nem csökkenti, de mélyíti a légzést, mivel a második és a harmadik véletlenszerű szünetek nagyobbak, mint a kezdeti (a légzés mélyülése). További szünetek fognak csökkenni, mivel a mély légzésből származó oxigén éhezés nő, és a beteg a betegség támadását okozza.

3. A képzés helyes, mivel a második véletlen szünet kisebb, mint a kezdeti (a légzési mélység csökkenése).

Ha a beteg 2-szer csökkentette a légzési mélységet, akkor a véletlen szünet 2-szer csökken. Ez egy nagyon erős edzés, és a páciensnek nehéz hosszú ideig edzeni, a légzés eltörik, mély lélegzetet fog áttörni.

Ha a második véletlen szünet egyharmadával kevesebb, mint az eredeti, akkor a páciens egyharmaddal csökkentette a légzési mélységet. Ez egy jó, intenzív légzési tréning, a páciens 15-20 percig folytathatja a gyakorlását.

Ha a beteg egynegyedével csökkentette a légzési mélységet, akkor a véletlen szünet egynegyedével csökken. Ez egy viszonylag könnyű edzés, és a beteg akár 30 percig vagy tovább is folytathatja azt.

Ha a beteg helyesen gyakorol, és a légzés csökken, a harmadik és a negyedik szünet növekedni fog: az oxigén felhalmozódik a szövetekben, a légzőrendszer alkalmazkodik a növekvő mennyiségű CO2-hoz a vérben, stb. képzés előtt, 20-50%.

Figyelembe véve a véletlen szünet dinamikáját az edzés során, meghatározhatja, hogy mennyit kell képezni. Mindaddig edzeni kell, amíg megvan a vágyakozó szünet növekedése. Amint a beteg elfárad, elkezd csökkenni, és a képzést le kell állítani.

Erős edzéssel a páciens gyorsan elfárad, és az önkéntes szünet leesése 15 perc múlva történik, átlagosan - 20-30 perc után, gyenge egy - 40 perc után.

Az ilyen egylépcsős edzések erőteljesen csökkentik a légzési mélységet, és a betegek állapotától és a tervezett gyógyulási rátától függően számukat külön kell előírni.

Általában ezeket a gyakorlatokat reggel és lefekvés előtt végzik. Reggel az alvás után a mély lélegzet azonnal csökken, este pedig minimális légzéssel elalszik, így reggel kevésbé intenzív lesz, és nem okoz támadást. A beteg számára a betegség napközbeni tüneteit is felajánlják, de ezekben az esetekben különösen óvatosan emlékeztetnek arra, hogy az önkéntes szünet csak a lélegzetet ellenőrzi, ami a másik alapítvány alapja: a légzés mélységének állandó csökkenése.

Ha egy beteg súlyos állapotból kerül ki, és a betegség támadása megállt, csökkenthető az edzések intenzitása és száma, mert elvileg sietni kell, hogy csak a beteg megmentése, a betegség megállítása és a mély lélegzés romboló hatásának megállítása érdekében csak az első időszakban csökkentse a légzést. Továbbá, annál lassabb a légzés normalizálása, annál több időre van szükség a szervezetnek a szokásos folyamatok újjáépítésére, annál kevésbé élénken jelenik meg a tisztító reakciók. Ez azt jelenti, hogy be kell tartani ezt az elvet: nem keresnek jót a jóból. Ha az állapot jobb, a testmozgásnak kevesebbnek kell lennie, annál rosszabbnak kell lennie. A betegek azonban általában ellenkezőleg tesznek: a betegség főbb tüneteinek gyors megszüntetése, minden eszközzel fokozzák a képzést, ezáltal idő előtti szerkezetátalakítási reakciókat okozva; amelyek egy tapasztalt módszertan által folyamatos felügyeletet igényelnek.

6. Képzés terheléssel

A VLHD üléstechnikát elsajátító betegnek terhelést kell alkalmaznia, azaz folyamatosan lassan és gyorsan járni, kocogni stb.

A fizikai aktivitás és a gyalogos edzés bármely szakaszban rendelhető, ha a kontroll szünet elérte a 20 másodpercet, és a betegség fő tünetei eltűntek.

Minél kisebb a légzési mélység, annál nagyobb a terhelés, de csak abban az esetben, ha a légzés nem szakad meg, és a vezérlő szüneteltetése után a terhelés hosszabb lesz, mint korábban. Ha a vezérlő szünet csökken - ez túlzott terhelést jelez.

Ha a vezérlés szünetelteti a terhelést a szokásosnál kisebb ideig, akkor a fizikai terhelést előre kell csökkenteni.

VII. KIEGÉSZÍTŐ JAVASLATOK

Minden páciensnek tudnia kell, hogy mely tényezők elmélyítik a légzést, és el kell kerülniük őket, és egy ellenőrzési szünet mérésével meg kell figyelniük és meg kell határozniuk, hogy mely további tényezők mélyítik a belégzést és elkerülik őket.

Légzésnövelő tényezők:

  • az a gondolat, hogy a mély légzés előnyös;
  • mély légzési gyakorlatok;
  • túlmelegedés (különösen a fehérjetartalmú élelmiszerek). A legveszélyesebbek: hal, tojás, csirke, sertéshús, marhahús (bárány- és lóhús kevésbé káros), tejtermékek, kaviár, zsírok (növényi kevésbé ártalmas), húsleves, halászlé, tea, kávé, kakaó, csokoládé, növényi fehérjék nagy mennyiségben - bab, borsó, gomba (bár kevésbé károsak, mint az állati fehérjék), minden kifinomult és konzerv élelmiszer;
  • élelmiszer-allergének: citrusfélék (narancs, stb.), eper, eper, málna, dió, paradicsom, padlizsán, burgonya, méz;
  • kémiai tényezők: háztartási vegyszerek (naftalin, DDT, aeroszolok), mérgező vegyszerek, herbicidek, szintetikus lakkok, festékek, legtöbb gyógyszer (antibiotikumok, efedrin, adrenalin stb.);
  • ipodinamiya (gyakorlat hiánya);
  • higiéniai tényezők: szintetikus ruházat, fáradtság, napfény túlmelegedése, lassú heveny hipotermia, ágyazás, hosszan tartó alvás (különösen káros a háton);
  • ideges feszültség (stressz), hosszú beszélgetés, dohányzás, alkohol és drogok (a cselekvés második szakaszában), szexuális túladások.

Enyhítő tényezők:

  • éhezés, élelmiszer-korlátozás, vegetáriánus ételek, nyers élelmiszerek;
  • alszik a hason egy kemény ágyon, mérsékelt fizikai terhelés (különösen a kocogás), friss levegő (különösen a hegyekben), masszázs, vízkezelési eljárások, mérsékelt keményedés (a lábaktól kezdve), gőzfürdő (különösen száraz gőz, szauna);
  • mentális béke;
  • helyes testtartás, felemelve a szemeket; egyes gyógyszerek és gyógynövények;
  • a mellkas, a kegyelem, a fűzők szoros kötése.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a VLHD módszerrel a légzést csökkentő tényezők azonosítása bruttó hiba, mivel ezek a tényezők kiegészítő szerepet töltenek be, és a beteg elsődleges feladata a légzés véletlen csökkenése. Ezért mindaddig, amíg a beteg nem tanult meg enyhíteni a tüneteket a VHGD módszerrel, tilos megmondani neki a légzést csökkentő tényezőkről, különben a figyelmet szétszórják, és nem lesz képes a fő dologra összpontosítani - a légzés mélységének szándékos csökkenése.

VIII. A BETEGSÉGEK HIBÁK

A VLHD módszer elsajátításakor a betegek a következő hibákat fordítják:

- rosszul asszimilálta az elmélet alapjait és különösen azt, hogy a betegség oka mély lélegzés;

- elfelejtik a VLHD módszer lényegét, azt gondolják, hogy a lélegeztető gazdaságokat kezelik, bár az ellenőrzés és a maximális szünetek elsősorban ellenőrzési célokra szolgálnak;

- A gyógyítás felgyorsítása érdekében elkezdik a légzési késedelmek visszaélését, ami a légzés elmélyüléséhez és az állapot romlásához vezet;

- nem a mélységre kell összpontosítanunk, hanem a légzés gyakoriságára, a ritkább lélegzésre, ami mélyíti a légzést, megnehezíti a gyógyulást. Ha a beteg helyesen gyakorol, vagyis csökkenti a légzési mélységet, ez először növeli a légzést, ami megerősíti a képzés helyességét;

- a mérés során a vezérlő szünet nem néz ki, hanem az órában, megpróbálva hosszabbítani a szünetet;

- ne végezzen további ajánlásokat, függenek a gyógyszerektől, figyelembe véve, hogy segítenek a kezelésben.

IX. REAKCIÓK TISZTÍTÁSA (SANOGENESIS)

1. A tisztítási reakció fiziológiai jelentése

A mély lélegzet megzavarja a sejtek anyagcseréjét, oxigén-éhezést, jótékony sók (nátrium, kálium, magnézium, kalcium, foszfor) kiválasztását a szervezetből, hogy kompenzálja a belső környezet lúgos oldalra történő elmozdulását és torzítja az immunreakciókat, mivel az oxidált oxigén felhalmozódásához vezet a szervezetben. olyan termékek és anyagok, amelyek a külső fehérje allergénekkel érintkeznek, allergiás reakciókat okoznak.

A mély lélegzés károsítja a vesék, a máj, a belek és más szervek aktivitását, így a szervezetben hatalmas mennyiségű úgynevezett salak halmozódik fel: oxidált termékek, sók, gyógyszerek, fókuszfertőzések, felesleges koleszterinszint a vérben, koleszterin lerakódások és egyéb anyagok az edényekben, só lerakódás kalcium és foszfor az ízületekben, edényekben stb.

A mély légzés megszüntetésével az anyagcsere normalizálódik, javul a kiválasztó szervek aktivitása, ami a test tisztításához vezet. Ezenkívül a vérerek, a kapillárisok, a simaizomképződések tónusa normalizálódik, ami szintén a betegség tüneteire emlékeztető tünetek helyreállításában nyilvánul meg.

Mivel a mély légzés (bronchiás asztma és mások) betegségének tüneteit soha nem gyógyították rendszeresen, senki sem tudta megfigyelni a tisztítási reakciókat, amelyek a VHGD módszer megjelenéséig a legtöbb betegnél elkerülhetetlenül jelennek meg. Ezek a reakciók nem folytatódhatnak folyamatosan, nem egész idő alatt, hanem általában olyan ciklusokban, amelyek nem a képzés időtartamától függnek, hanem a széndioxid szintjétől, amelyet a CO2-hiány megszüntetése és a normálisabb megközelítés során érnek el. A test, mivel felhalmozódik a következő szennyvíz kitörésekor, amely az előző kezelés és betegség során felhalmozódott benne.

A tisztítási reakciók négy fő vonala jött létre: ezek az alveoláris levegő CO2-tartalmának 4, 4,5, 5,5 és 6,5% -a, ami megfelel egy 10, 20, 40 és 60 másodperces szabályozási szünetnek.

Általánosságban elmondható, hogy a tisztító reakció hasonlít egy betegségre, csak fordítva fordul elő (mint egy film, ha visszatekerik). Az első megjelenő tünetek eltűnnek.

2. A tisztító reakció harbingerei

A tisztító reakció harbingerei:

- a szervezet CO2-kibocsátásának növekedése (a kontroll szünet növelése és megközelítése a megfelelő szintre vagy átmenetre);

- az alvás romlása, vagy ezzel szemben álmosság;

- a hőmérséklet 39–41 ° C-ra emelkedik, különösen a tüdőbetegeknél;

fájdalmak az izmokban, ízületekben, bélben és más szervekben, azaz azokban, amelyek mély légzésbetegségben szenvedtek;

- a régi tünetek megjelenése, de kissé más jellegű.

A tisztítási reakció előtt a kontroll szünet nő, és a reakcióidő alatt élesen csökken.

3. A tisztítási reakció fő megnyilvánulásai

A legtöbb tisztító reakcióval, nyálkahártyával, nyálkásodással, izzadással, orrnyálkahártyával, köhögéssel, mellkasi gyulladással járó pácienseknél hányás, hasmenés, vizelés növekszik (a vizelet tégla-vörös, néha sötétbarna árnyalatú), növekedés vagy vizeletürítés a menstruáció eltűnik, a bőr leválik, a haj elbukik egy atrofált izzóval). Minden szekréció tartalmazhat vért, szagokat, amelyeket korábban használtak.

A reakciók több órától néhány hétig, de leggyakrabban 1-2 napig tartanak. Minél súlyosabb a betegség, annál hosszabb és annál több beteg kapott gyógyszert, annál erősebb és hosszabb a tisztító reakció.

Meg kell jegyezni, hogy a páciens ebben az időben szokatlan, mintha a lisztből visszanyerhető lenne: magas hőmérséklet, az élelmiszerhez való teljes elriasztás, a szájból származó bűz, bőséges izzadság, köpet, laza széklet, a beteg megszakítja az egészet - csontok, ízületek, viszkető bőr, különösen azok a helyek, ahol injekciókat tettek, és mindez a betegek által korábban szenvedett betegségek tüneteinek hátterében történik.

A betegek kb. 1/3-a (többnyire nem súlyos), ezek a reakciók többé-kevésbé fájdalmatlanok és szinte észrevehetetlenek.

4. A VLHD módszertan és a beteg viselkedési taktikája a tisztítási reakciók során

A VLGD módszertanának meg kell várnia a reakció kezdetét, és meg kell magyaráznia a páciensnek, hogy mikor jön és hogyan viselkedjen. Ezt általában a VHGD technikájának magyarázata után végezzük, mivel a helyreállítási reakció néha néhány órával kezdődik az ülés kezdetétől.

A VHHD módszerre szakosodott módszertan nagyon pontosan megjósolhatja a tisztító reakció természetét a kontroll betegben, mivel alapvetően a tisztító reakció hasonlít a betegség tüneteire, és a tisztítócsatornák azok, amelyek a betegség során jelentkeznek: asztmában - köpetben, krónikus rhinitis - orrürülés, májbetegség - hányás, stb.

A VLHD módszertanának elő kell készítenie a pácienst a reakció megkezdésére, hogy ne féljen, nem hagyja abba az osztályokat, és megpróbálja eltávolítani a VLHD módszerrel megjelenő összes tünetet, bár egyes esetekben a tünetek nem enyhülnek, hanem a képzésből fakadóak, ami a reakció gyorsulását jelzi, ami a reakció felgyorsulását jelzi. hogy jelenleg ne növelje a képzés intenzitását. De a képzést nem lehet megállítani, különben a lélegzés elmélyül, és a tisztítási reakció nem ér véget, és ha a légzés mélysége visszatér a kezdeti szintre, akkor a betegség visszatér. Ez elsősorban a fejfájásra, a szív, a máj stb. Fájdalmára vonatkozik, amelyek nátrium-, káliumionok, kevésbé gyakran más sók (magnézium, kalcium, foszfor) hiányával járnak, amelyeket mély légzés közben eltávolítottak a szervezetből. Ezért a VLGD módszertanának ajánlott a megfelelő sók: nátrium-klorid (1/3 és 1/2 teáskanál), káliumsók (1 g) vagy magnézium-szulfát (2 g) egy pohár vízben történő bevétele (itassuk kicsi csíkokban, amíg a tünetek el nem tűnnek, vagy eltűnnek) egy teáskanál kréta, 2-3 tabletta kalcium-glicerin-foszfát (rágás), stb. Néha olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek korábban enyhítették a betegség tüneteit, de a dózis felét.

A betegnek korlátozni kell a fizikai terhelést, de meg kell próbálnia a friss levegőben lenni. Ő korlátozza magát az étrendben, de nem korlátozhatja a folyadék bevitelét (kívánatos ásványvíz hozzáadása).

A nem súlyos tüdőbetegek, különösen az asztmás betegek gőzfürdővel rendelkeznek, a szauna jobb (ne feledkezzünk meg a VLHD módszerről).

A tisztító reakció során a szervezetnek segítségre van szüksége. Ha hányinger jelentkezik, igyon annyi meleg vizet, amennyit csak lehet, hozzáadva szódabikarbót (1 g 1 liter vízhez) és sót (2 teáskanál 1 liter vízhez) és hánytasson. A bél lazítása, hashajtó vagy meleg vízzel (1-2 liter) beöntés nélkül forró zuhanyzó (ülő), forró fürdő (a szív- és érrendszer kielégítő állapota) stb.

A tisztító reakció után javul az egészség vagy a teljes helyreállítás, ha a légzés visszatér a normális értékhez, amint azt a vezérlő szünet mutatói is jelzik.

X. A BETEGSÉG ELLENŐRZÉSE A KÉSZÍTMÉNY után

A kezelés után a betegnek nem szabad elfelejtenie a betegség (mély lélegzés) okának lényegét, és még akkor is, ha a légzés visszatér a normális állapotba, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a kontroll szünetet reggel (alvás után) és este (lefekvés előtt), hogy elkerülje a mély légzés visszatérését, és ezért a betegségét..

Ha a vezérlés szünete csökken, és a normál érték alá csökken, újra kell vagy folytatnia kell az edzést.

XI. A VLGD MÓDSZER ALKALMAZÁSÁVAL KAPCSOLATOS VEZETŐ

Jelzések: a pulmonalis alveolák CO2-hiánya és a testmozgás hiánya (ülő életmód). Ellenjavallatok:

a motorberendezés hibái;

- létfontosságú szervek (szív, vese, stb.) súlyos elégtelensége;

- a betegség időtartama és az akut fertőzések, stroke, szívroham stb.

- túl mély légzés (élesen megnövekedett hiperventiláció), légszomj a pihenés és a gyaloglás során, a CO2 csökkenése a pulmonalis alveolákban 5% alatt;

- a folyamatos felügyeleti módszertan VLGD hiánya;

- a VLGD Metodista által létrehozott egyéb ellenjavallatok.

1. Az első szakasz

1. A páciens képzése a pulmonáris alveolák CO2-mérése során egy stopper használatával végzett stop szünetben és az impulzusszám mérésére.

2. Tanulás a jogging napló megtartására. A napló:

- a képzés utáni lejárat utáni maximális szünet;

- edzés után az első percben;

- helyszíni pihenés gyalogláskor vagy ülésben;

- egészségi állapot, tünetek az edzés előtt;

Az instabil vérnyomású betegeknél szintén kívánatos regisztrálni:

- vérnyomás az edzés előtt;

- edzés után, beleértve a fennmaradó ötödik, tizedik, tizenötödik percet is. Ha a futás 5 percnél tovább folytatódik, kívánatos, hogy a maximális szünetet 5 percenként végezzük el.

3. A beteg helyes testtartása, állva, járva és futva. Ehhez függőleges felületre kell állnia (fal nélkül lábazat). A fej hátsó részén, a vállakon, a sacrumban meg kell érinteni a függőleges felületet a gyakorló kéz 2-4 ujjának szélességéhez. A lábfej súlypontját a sarokhoz közelebb kell elhelyezni, és a láb hossza 2/3-át kell tennie az ujjak csúcsától és a láb egyharmadától a sarok elejétől. A fejet és a törzset úgy kell tartani, hogy a falfelület és a gerinc cervikális és lumbális görbülete között ne legyen több, mint a tenyér vastagsága (3-4 cm).

A gyomor kissé visszahúzódott, és ugyanakkor minden olyan izmot, amely nem jár közvetlenül a futásban és a statikusan, enyhíteni kell.

A könyöknél hajlított karok a praktikus számára kényelmes szögben (80-140 °). Nézd meg egyenesen, hogy az alsó látómezőben 1-2 méter távolságra lássuk a földet.

Lélegezni csak az orrával, és ha a verseny során az orr lélegzése elégtelenné válik, meg kell szüntetni a futást. A krónikus rhinitisben (orr-torlódás) szenvedő személyeknél, amelyek nem teszik lehetővé az orron keresztül történő légzést, szükség van az orr-légzés helyreállítására a VLHD módszerrel.

A ruhák és a cipők nem akadályozhatják a mozgást.

A futás megkezdése előtt 2–5 percig kell gyalogolni egy gyorsított lépéssel, a testtartást és az orrát lélegezve. A szívritmus növekedése az eredeti több mint 20% -ánál, és az, hogy nem tud csak lélegezni az orrával, nem indulhat el.

Ha normális séta van, akkor elkezdhet futni. Futáskor a fő súlyt a sarokba kell helyezni, nem pedig a lábujjakra, amint azt néha tévesen végzik.

Szükséges az egész test kellemes rázása mindegyik lábnyival, ami a belső szervek hasznos masszázsa.

Először a lehető leggyorsabban kell futni (de nem egy helyen, ami általában kényelmetlen), hogy a futási sebesség ne haladja meg a gyalogos sebességét.

Csak az adagolási idő, az impulzus, az orr-légzés, a maximális szünet és az egészségi állapot, és nem a távolság. Futás közben az impulzus nem emelkedhet több mint 20% -kal, a maximális szünetnek legalább 5 másodpercnek kell lennie, enyhe orrvégzést és jólétet kell hagynia, különben meg kell szüntetnie a futást, és meg kell tanulnia gyorsan járni.

2. A második szakasz

A második szakaszban mindenekelőtt azt az időt határozzuk meg, amely alatt a pulzusszám nem emelkedik több mint 20% -kal, a maximum 5 másodperces szünet, a könnyű orrvégzés, a szívverés megszakítása és a jó egészség. Mindezek a mutatók az úgynevezett kritériumok a verseny időtartamára. Ez az idő több tíz másodperctől néhány percig és akár óráig is eltarthat, a fitnesstól, a betegség súlyosságától, az életkortól és más feltételektől függően.

Ha a helyes testtartás és a helyes futás egyéb feltételeinek betartása stabilizálódott, elkezdheti növelni a futási időt, de legfeljebb 25% -ot az első 3-5 napban, majd nem több, mint 10% -ot naponta, és szigorúan kövesse ezeket a kritériumokat futási idő. Ha ezeket a kritériumokat megsértik, azonnal le kell állítani a futást.

Szükséges az izzadás éles növekedésének elkerülése (ebben az esetben le kell állítania a futást) és az ezt követő lassú hűtés. Figyelembe kell venni a következő vízkezelési eljárásokat, amelyek a keringési rendszer további terhelését is jelentik. Előnyös, ha kellemes hőmérsékletet (meleg), ülőhelyet zuhanyzunk egy rövid ideig az impulzus ellenőrzése alatt.

Azok számára, akik a VLGD-módszert elsajátították, futás közben a VLGD-technika alapkövetelményeit kell követnünk, emlékezve arra, hogy a maximális szünet a futásnál a maximális ülő szünethez képest körülbelül 2-szer csökken. Azt is meg kell figyelnie a verseny időtartamára vonatkozó kritériumok felett, és meg kell állítania ugyanazokat a mutatókat. Az ezzel kapcsolatos kérdéseket a VLHD módszertanával kell megoldani.

Azok a személyek, akik nem rendelkeznek a VLGD módszerrel, nem szabad szándékosan elmélyíteni, csökkenteni vagy más módon megváltoztatni a lélegzetet, hanem a légzőközpont automatikus vezérlésével kell rendelkezniük.

Edzés után általában az étvágycsökkenés következik be, amelyet pozitív hatásnak kell tekinteni, és nem arra törekszünk, hogy enni, amíg enyhe éhségérzetet nem ér, jobb, ha csak valamit inni - ásványvizet, csak vizet, stb.

Abban az esetben, ha az este alvó alvás csökken, akkor nem szabad álmatlanságnak tekinteni, és kényszeríteni magunkat arra, hogy elaludjon, jobb, ha a fizikai erőfeszítésektől felszabadult időt és energiát valami hasznos célra használjuk.

Azoknak a személyeknek, akiknél a COG kevesebb, mint 4,5% (a kontroll szünet kevesebb, mint 20 másodperc), először meg kell növelni COG-ját erre a szintre a VLGD módszerrel, és csak akkor kezdeni a tréninget futással.

Ha a futási idő túl rövid, 2-3 percnél rövidebb, akkor az edzés naponta 2-3-szor ismételhető. A kocogás teljes idejét az egészségi állapot és az elvégzett feladatok függvényében, a teljes napi fizikai terhelés figyelembevételével kell összehangolni a VLHD módszerrel. Átlagosan a futásidő optimális a napi 30-60 perc tartományban, és a mérsékelt edzés, beleértve a gyalogtúrást, átlagos életkorban legalább 2-3 órán át folytatódik a friss levegőben.

Ahogy a kor növekszik, ez az idő elvileg növekedni fog, mivel csak egy egészséges és fiatal szervezet képes tolerálni, hogy beltérben, fizikai erőfeszítés nélkül. Minél idősebb a beteg és annál keményebben beteg, annál hosszabb ideig kell maradnia a friss levegőben, és többet kell mozognia, vagyis megfelelnie kell a fizikai aktivitás optimális arányának (ami nélkülözhetetlen minden vitaminhoz). A terhelés nagyságát szigorúan egyénileg a VLGD dinamikus megfigyelési módszertanában állítják be

A könyvből: Buteyko módszere: Az orvosi gyakorlatban való alkalmazás tapasztalata. Gyűjtemény / Comp. KP Buteyko. - Moszkva: Patriot, 1990. - 224 p.

100% -os eredmény és ismerte őt BC:

A modern ezoterikusok ezt a módszert használják, és segítségükkel elmagyarázzák az ókori tibeti gyakorlatokat a Diamond test és a Fénytest átalakításában és létrehozásában, és így hívják fel a „pranosiyaniy” szintetizált technológiát.